Randonnée pédestre
Des sorties pédestres vous sont proposées plusieurs fois par semaine. Vous aurez l'occasion de randonner sur des chemins balisés ou créés par les animateurs. Les circuits empreintent des sentiers de campagne ou de forêt. Vous croiserez des points d'intérêt (château, lavoir, églises...) et vous aurez sans doute la chance d'observer des animaux sauvages et la flore environnante.
Rejoignez-nous :
-
2ème et 4ème mardi du mois : 20 kms
-
le mercredi après-midi : 4 et 8 kms
-
le jeudi après-midi : 12 kms
D'autres animations ont lieu au cours de l'année : sortie à la journée – 33 kms – journée départementale des clubs – séjour à la mer ou à la montagne – endurance 45 km - marche semi nocturne - marche en ville - écomobilité
Des animateurs encadrent chaque sortie.
Marche nordique
Deux séances de marche nordique vous sont proposées chaque semaine. D’environ 2 heures, elles sont conduites par un animateur titulaire d’un Brevet fédéral dispensé par la Fédération Française de Randonnée Pédestre. Après une séance d’échauffement, vous parcourrez environ 8 km environ et terminerez par des étirements. A mi-parcours, vous pratiquerez du renforcement musculaire ou des exercices cardio-vasculaires.
La marche nordique est une activité sportive qui apporte de nombreux bienfaits : une sollicitation de l’ensemble des muscles et des articulations, une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme, une fortification des os.
Rejoignez-nous :
- le mercredi matin
- le samedi matin
Rando santé
AIFFRES MARCHE a obtenu le label santé de la Fédération Française de Randonnée afin d'offrir un accueil, un encadrement et une pratique d’activités physiques adaptées à des personnes capables de marcher de façon autonome, sans l’aide d’un tiers et sans équipement médical, mais dont les possibilités physiques sont diminuées du fait :
-
D’une sédentarité importante, du vieillissement, d’un manque de confiance en soi,
-
D’un surpoids, d’un diabète, d’une immobilisation prolongée (suites d’interventions chirurgicales ou de chimiothérapie), …
-
De pathologies chroniques stabilisées : cardiopathies, bronchopathies…
Les séances ont lieu le jeudi matin à 9h30
Renseignements auprès des référents 06 71 82 23 28 ou 06 48 57 79 50
et presidentaiffresmarche5@gmail.com